カテゴリー: 健康

目次 「FIRE後の食生活なんて簡単でしょ？」と思っているなら甘い 1. FIRE後の食生活が崩れる理由｜罠にハマるな ① 節約の罠：安いものばかり食べると健康を失…

目次 1. 栄養バランスをポートフォリオ化する考え方 2. 長期的な視点で健康に投資する方法 3. 「好きなものを食べながら健康を維持する」コツ 4. まとめ：食事…

目次 FIRE成功者は食事管理も上手い 私は7年かけて20キロ落とした 1日〇食がベスト？ 食べるタイミングで太りやすさが変わる？ 「夜は炭水化物控えめ」の落とし…

目次 その習慣、本当に必要？ 知らぬ間にハマる『デブの罠』 ダイエット成功者がやっていること デブの道 vs スリムの道 科学的に証明された成功法則 我慢しす…

目次 1. 運動習慣がFIRE後の生活を劇的に変える 2. FIRE後に運動習慣が崩れる理由 3. ジム不要！FIRE後に最適な運動習慣5選 1. 朝のウォーキング 2. エアロバイ…

目次 FIRE後の朝習慣｜朝の選択が1日を左右する ①朝から運動してエネルギーを爆発させるタイプ ②ゆったり過ごし、気の向くままに過ごすタイプ FIRE後に待ってい…

目次 「仕事のストレスがなくなったのに健康を崩す人」の心理 社会とのつながりが減ることの影響 1. 社会とのつながり 2. 生活のリズムと刺激 3. 承認欲求の充…

目次 FIRE達成後の新たな自由、しかしその裏に潜む危機 自由が逆に悪魔になる――ジャンクフードに溺れる現実 健康的な食習慣を築くための具体的な戦略 1.節約と…

目次 「FIREしたのに健康を失う」—自由の罠 「好きなことだけして生きる」では健康を維持できない 「1日5分でもOK」—運動習慣を身につける簡単な方法 「運動し…