カテゴリー: 健康

Index 「FIRE後の食生活なんて簡単でしょ？」と思っているなら甘い 1. FIRE後の食生活が崩れる理由｜罠にハマるな ① 節約の罠：安いものばかり食べると健康を失う ② 健康の罠：「完璧な食事」を目指しすぎて挫折する &n […]

Index 1. 栄養バランスをポートフォリオ化する考え方 2. 長期的な視点で健康に投資する方法 3. 「好きなものを食べながら健康を維持する」コツ 4. まとめ：食事と投資の共通点を理解し、健康を最大化するFIR […]

Index FIRE成功者は食事管理も上手い 私は7年かけて20キロ落とした 1日〇食がベスト？ 食べるタイミングで太りやすさが変わる？ 「夜は炭水化物控えめ」の落とし穴 ずっと気をつけるのはしんどくない？ FIRE後の人生、デブとして生きるのか […]

Index その習慣、本当に必要？ 知らぬ間にハマる『デブの罠』 ダイエット成功者がやっていること デブの道 vs スリムの道 科学的に証明された成功法則 我慢しすぎは逆効果！ストレスフリーで続けるコツ 未来の自分に誇れる選択を &nb […]

Index 1. 運動習慣がFIRE後の生活を劇的に変える 2. FIRE後に運動習慣が崩れる理由 3. ジム不要！FIRE後に最適な運動習慣5選 1. 朝のウォーキング 2. エアロバイク […]

Index FIRE後の朝習慣｜朝の選択が1日を左右する ①朝から運動してエネルギーを爆発させるタイプ ②ゆったり過ごし、気の向くままに過ごすタイプ FIRE後に待っている「時間のワナ」 理想のFIRE後の朝習慣｜エネルギーと生産性を最大化す […]

Index 「仕事のストレスがなくなったのに健康を崩す人」の心理 社会とのつながりが減ることの影響 1. 社会とのつながり 2. 生活のリズムと刺激 3. 承認欲求の充足 FIRE後も健康を守るた […]

Index FIRE達成後の新たな自由、しかしその裏に潜む危機 自由が逆に悪魔になる――ジャンクフードに溺れる現実 健康的な食習慣を築くための具体的な戦略 1.節約と栄養の両立 2.ジャンクフードの誘惑を断つ 乱れた食生 […]

Index 「FIREしたのに健康を失う」—自由の罠 「好きなことだけして生きる」では健康を維持できない 「1日5分でもOK」—運動習慣を身につける簡単な方法 「運動しないFIRE民」と「運動するFIRE民」の未来 運動は「少しでもやればOK 運動嫌いでも楽しめるアク […]

Index FIREを達成したのに「早期退職」する人たち 「時間があるのに運動しない」という奇妙な現象 「自由な食生活」が健康を破壊するメカニズム 「生活リズム」を整える者と崩れる者の違い 科学的に証明された「リズム」の効果 「生活リズムを整える」のは難しくない&nb […]

Index 1. FIRE達成後に待ち受ける“危機” 2. FIREを目指すあなたもすでに危険!? 3. FIRE後に太る“本当の原因” 4. FIRE後もスリムでいるための2つの対策 ① ダイエットの知識を身につける […]