FIREを達成したら、朝から優雅にコーヒーを飲み、読書し、昼寝をして、また読書……そんな生活を夢見ていたのに、気がつけば運動不足で体が重い。いや、それどころか、昔よりも疲れやすくなったり、腰痛が悪化したりしていないか？
FIREを達成しても、健康でなければ意味がない。だが、わざわざジムに通うのも面倒くさい。だからこそ、日常に溶け込む運動習慣が必要だ。この記事では、運動嫌いでも続けられるFIRE後の運動習慣 を紹介する。
1. 運動習慣がFIRE後の生活を劇的に変える
運動が苦手？ジムに行くのが面倒？そんな言い訳は今日で終わりだ。運動と聞いて「辛い」「続かない」と思うかもしれないが、それは単なる誤解だ。 運動は適切に取り入れれば、FIRE後の生活をより自由に、より充実したものにしてくれる。
運動不足でダラダラ過ごすのか、軽い運動を習慣にしてシャキッとした日々を送るのか。あなたはどちらを選ぶ？
2. FIRE後に運動習慣が崩れる理由
「仕事がなくなったら、運動のモチベーションもなくなった。」
FIRE後は時間に余裕がある。だからこそ、運動を後回しにしがちだ。「いつでもできる」と思っていると、結局やらない。「明日やろう」が積み重なり、気がつけば運動不足。 その結果、体力が落ち、健康を損ない、せっかくのFIRE生活が台無しに。
この状況、あなたも心当たりがあるのでは？
3. ジム不要！FIRE後に最適な運動習慣5選
1. 朝のウォーキング
「ウォーキング？退職後の老人かよ！」と思ったあなた、甘い。朝のウォーキングは 脳をスッキリさせ、1日のパフォーマンスを向上させる最高の習慣 だ。
最低でも20分歩くだけでいい。ついでに近所のカフェまで行けば、毎朝のコーヒーがより美味しく感じられる。
2. エアロバイク
筆者は 毎朝30分エアロバイクを漕ぐのを習慣にしている。 Apple Watchでタイマーをセットし、どんなに集中して作業をしていようとも、弾かれたように動き出す。
なぜエアロバイクが良いのか？ 天候に左右されず、ながら運動ができ、負荷も調整可能。つまり、 サボる言い訳がなくなる。
3. ヨガ
「ヨガは女子のもの」なんて思っているなら、時代遅れだ。 ヨガは体の柔軟性を高め、肩こりや腰痛を防ぐ最高のツール だ。
「FIREしたのに腰が痛くて何もできない」なんて、ダサすぎるだろ？
4. 自重トレーニング
ジム？いらない。 腕立て・スクワット・プランクを家でやるだけで、筋肉は維持できる。
FIRE後の生活に筋トレを取り入れるメリット？ 金がかからない・移動が不要・好きな時間にできる。筋肉は資産だ。老後の貯蓄と同じくらい大事にしろ。
5. 趣味と一緒に動く
「運動は続かない」？じゃあ、 運動を趣味に組み込めばいい。
・カメラが趣味なら、 写真を撮りに歩き回る
・旅行が好きなら、 現地で散歩やハイキングを楽しむ
・ゲーム好きなら、 VRフィットネスを試す工夫次第で、 運動を「やらなければならないもの」ではなく、「楽しいもの」に変えられる。
4. ジム vs 自宅運動 vs 趣味運動
| ジム | 自宅運動 | 趣味と一緒 | |
| 費用 | 高い | ほぼゼロ | 趣味による |
| 移動時間 | 必要 | 不要 | 必要な場合も |
| 継続しやすさ | 人による | 高い | 最高 |
結論： FIRE後はジムなんて不要。自宅 or 趣味で運動しろ。
5. 筆者も実践中
「お前はやってるのか？」と思っただろう？当然だ。筆者は 毎朝30分エアロバイクを漕いでいる。Apple Watchでタイマーをセットし、YouTubeを見ながら楽しんでいる。 運動嫌いでも、これなら続けられる。
6. 「本当に続くのか？」という疑問に答える
「続けられる気がしない…」そんな心配は不要だ。以下の方法を試してみろ。
- ながら運動をする（動画・音楽・読書とセットに）
- 小さく始める（最初は1日5分でもOK）
- アプリやデバイスを活用（Apple Watchやフィットネスアプリで習慣化）
7. FIRE後の理想の生活をイメージしろ
運動を習慣にしたFIRE生活を想像してみろ。
・朝、スッキリ目覚めてウォーキング。
・YouTubeを見ながらエアロバイクで軽く汗を流す。
・昼間は趣味に没頭し、夜はぐっすり眠る。
「運動してよかった」と思う未来が待っている。
逆に、 運動せずにダラダラ過ごせば、体力は落ち、健康も崩れ、せっかくのFIRE生活が苦痛になる。
どちらの未来を選ぶ？
8. 今日から始めよう
「やるべきこと」はもう分かったはずだ。
まずは 明日、朝のウォーキングから始めろ。 5分でもいい。そこから、運動習慣を作っていけばいい。FIRE後の生活を、 健康的で最高のものにするか、運動不足でボロボロにするかは、あなた（腰痛持ちの子豚予備軍）次第だ。