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「FIREしたのに健康を失う」—自由の罠
FIREを達成した瞬間、誰もが思う。「もう働かなくていい」「好きなことだけして生きていける」と。しかし、その「好きなこと」に運動は入っているか？
FIRE後、自由な時間を手にした人間が直面する現実はこうだ。
- 朝は好きな時間に起きる。
- 仕事をしないから移動も不要。
- 食事はデリバリー、買い物はネット、娯楽はNetflix。
- 体は重くなり、健康診断の数値は悪化し、医者から「そろそろ運動しないとマズイですよ」と忠告される。
これは誇張ではない。実際に、多くのFIRE達成者が同じ罠にハマっている。自由になったはずが、健康の不自由を手に入れているのだ。
「好きなことだけして生きる」では健康を維持できない
FIRE民の典型的な思考はこうだ。
- 「嫌なことはしなくていい」
- 「運動は好きじゃないからやらなくていい」
- 「時間があるから、そのうちやる」
だが、現実は甘くない。「好きなことだけして生きる」＝「体を動かさない生活」になりがちだ。
ここで問題になるのは、「時間があるのに運動しない」という奇妙な現象だ。
- 会社員時代は「運動する時間がない」と思っていたのに、FIRE後は「運動する時間はあるけど、やらない」。
- 「好きなことだけする」と決めた結果、「運動しないこと」がデフォルトになってしまう。
- そして、健康が悪化し、医者に「動け」と命じられた頃には、体が重くて動くのが億劫になっている。
自由とは「やらない言い訳」が無限に生まれる状態でもある。
「1日5分でもOK」—運動習慣を身につける簡単な方法
「運動しなきゃいけないのは分かってる。でも、やりたくない。」
そんな子豚ちゃんに必要なのは、「習慣のハードルを限界まで下げる」ことだ。
- 「5分だけ動く」と決める
「30分のジョギング」なんてハードルが高すぎる。まずは1日5分のストレッチやスクワットから始めろ。 5分なら誰でもできる。 - 「ついでにやる」を習慣化
- 歯を磨きながらスクワット
- 映画を見ながらストレッチ
- 買い物はあえて徒歩で行く
「やらないと気持ち悪い状態」を作る
毎日5分でも運動すれば、「やらない日」が気持ち悪くなる。それが習慣化の第一歩だ。
「運動しないFIRE民」と「運動するFIRE民」の未来
| 運動しないFIRE民 | 運動するFIRE民 |
| 体重増加、生活習慣病リスク増 | 体型維持、健康的な数値 |
| 動くのが億劫になり、さらに動かなくなる | 動くことが当たり前になり、活動的になる |
| 趣味が「食べること」「ネット」だけになる | アクティブな趣味が増え、行動範囲が広がる |
| 老後に医療費で資産を削られる | 健康なまま、資産を自由に使える |
どちらを選ぶかは明白だ。
運動は「少しでもやればOK
「でも、運動ってガッツリやらないと意味がないんじゃ…？」
そう思った子豚ちゃん、甘い。
科学的には、「ゼロより1が圧倒的に重要」なのだ。
- たった1日5分の運動でも、死亡リスクが大幅に下がる（医学誌JAMAの研究）
- ウォーキングを毎日するだけで、うつ病や認知症のリスクが低減する（ハーバード大の研究）
- 運動を習慣にするだけで、人生の満足度が向上する（スタンフォード大の研究）
つまり、ガッツリ運動しなくても「とりあえず動く」ことが何より重要なのだ。
運動嫌いでも楽しめるアクティブな趣味
「でも、運動は好きじゃないし、続く気がしない…」
そんな子豚ちゃんのために、運動を「楽しむもの」に変える方法を教えよう。
- ゲーミフィケーションを利用する
「リングフィットアドベンチャー」「Beat Saber」など、ゲーム感覚で運動できるものを取り入れろ。 - アクティブな趣味を見つける
- ゴルフ（意外と歩く）
- 釣り（意外と動く）
- カメラ（良い写真を撮るために歩く） - 報酬を設定する
運動後に好きな映画を見る、ご褒美スイーツを食べるなど、運動を「やる価値があるもの」に変える。
「運動しない未来」の怖さを知れ
最後に、運動しないFIRE民の末路を見せておこう。
- 「まあ大丈夫だろう」と運動をサボる
- 体重が増え、ちょっと動くだけで息切れする
- 健康診断で「運動してください」と言われる
- でも運動する体力も気力もない
- 病院通いが増え、医療費がかさむ
- 自由のはずのFIRE生活が、病院と薬漬けの日々になる
自由を手にしたはずが、健康を失って不自由になる。こんな人生を本当に望むのか？
「今日から動け」
さて、ここまで読んでも動かないつもりか？
「明日からやる」は、「永遠にやらない」と同義だ。
- 今すぐ5分、スクワットしろ。
- スマホを置いて、外に出ろ。
- 「やるか、やらないか」じゃない。「やれ」。
FIREで自由を手にしたなら、その自由を活かせ。
「健康を守る自由」も、あなたの手の中にある。