FIREを達成した人間は、投資だけでなく「健康管理」も戦略的に行う。なぜなら、資産がいくらあっても 身体がボロボロでは楽しむ暇もないからだ。
とはいえ、「健康的な食事を続けるのは面倒」「好きなものを食べたい」と思うのが普通だろう。そこで、筆者は 食事をポートフォリオ化することで、余計な選択を省きながら、栄養バランスを維持 している。だが、ここで問題が発生する。
野菜、高すぎないか？
FIREを達成しても、スーパーの野菜売り場では目を疑うことになる。投資と違って、高騰は歓迎できないのがつらいところだ。
1. 栄養バランスをポートフォリオ化する考え方
投資と同じく、健康管理も 「分散」と「長期視点」 が重要だ。特定の食品に偏ると、栄養リスクが高まり、将来の健康コストが膨らむ。だからこそ、筆者は 1週間単位で食事のポートフォリオを組む。
具体的なアプローチ
- タンパク質（メイン資産）：魚・肉・卵（バランス型）
- 炭水化物（キャッシュフロー）：玄米・雑穀ご飯（低GI戦略）
- 脂質（分配金）：オリーブオイル・ナッツ（良質な配当）
- ビタミン・ミネラル（リスクヘッジ）：旬の野菜（価格高騰がネック）
これで 健康リターンを最大化 しつつ、余計な意思決定のコストを削減している。食事に悩む時間がなくなり、その分を資産運用や趣味に充てられる。
2. 長期的な視点で健康に投資する方法
短期的なダイエットは「ハイリスク・ハイリターンの投機」に似ている。一時的に体重は減るが、リバウンド（暴落）する可能性が高い。FIREを目指すなら、インデックス投資のように「継続可能な食習慣」を構築すべき だ。
健康投資の鉄則
✅ 短期的な流行（糖質制限だけ・プロテイン過多）には手を出さない
✅ 無理のない範囲で継続できる食事を選ぶ
✅ 多少のジャンクフードも許容する（ヘッジ戦略）
例えば、毎日サラダチキンだけ食べるのは、個別株に全ツッパするようなもの。一見、効率が良さそうに見えて、栄養の偏りがリスクを生む。だからこそ、バランスを意識した 「長期分散投資型の食事」 が重要になる。
3. 「好きなものを食べながら健康を維持する」コツ
「健康のために好きなものを我慢する」のは、人生の楽しみを削るようなものだ。しかし、 適切なリスク管理をすれば、好きなものを食べても問題ない。
好きなものを食べるための戦略
- リバランスの考え方を持つ：「今日はピザを食べたから、明日は野菜中心にする」
- タイミングを調整する：糖質の多いものは、筋トレ後や活動量の多い日に
- 小さなポーションで満足する：高級スイーツを少量だけ（高配当株の少額投資と同じ）
要するに、 「健康のために全てを制限する」のではなく、「無理のない範囲でバランスを取る」ことが重要 なのだ。
4. まとめ：食事と投資の共通点を理解し、健康を最大化する
投資と食事には、驚くほど共通点がある。
✅ 分散すること（栄養バランスを取る）
✅ 長期的な視点で考える（継続できる食習慣を作る）
✅ 無理なく楽しむ（好きなものも許容する）
そして、どんなに優れた投資戦略でも、実行しなければ意味がない。
健康も同じだ。知識を得たら、今日から実践しよう。
「健康は最大の資産」── FIREを目指すなら、この投資も怠るな。