FIREを達成したのに「早期退職」する人たち
運動しないとなんで悪いの？
FIREマニアくん、中年になるとね、
運動する習慣がないと色々なところにガタが来るんだよ
「FIREすれば、毎朝ゆっくり起きて、好きなことをして、悠々自適に暮らせる…！」
そんな夢を抱いてFIREしたのに、気がつけば体が重く、検診の数値が悪化し、医者に「あなた、今の生活を続けると危ないですよ」と宣告される。そう、FIRE後に健康を崩して「別の意味で早期退職」してしまう人が意外と多いのだ。
FIRE後の生活には、思わぬ罠が潜んでいる。「自由」こそが最大の敵となることを、多くの人は気づいていない。だが、これを回避する方法はある。本記事では、自由を最大限に活かしながら健康を維持し、悠々自適の生活を本当に楽しむための戦略を解説する。
「時間があるのに運動しない」という奇妙な現象
「会社勤めのときは運動不足が気になっていたけど、FIREすれば時間があるから運動するぞ！」
そう思っていたはずなのに、FIRE後はどうだ？
- 「明日からやる病」が発症する：「いつでもできる」と思うと、不思議とやらなくなる。
- 「今日は特別」が続く：「今日は雨だから」「昨日疲れたから」「来週から頑張る」—その「特別な日」が日常になっていく。
- 「忙しい会社員時代の方が運動してた」：通勤や仕事終わりのジムが、実は運動習慣を支えていたと気づく。
FIRE後は、ジムに行く理由も、運動するプレッシャーもなくなる。「時間ができれば運動する」は幻想だ。むしろ、運動しない確率が上がる。
「自由な食生活」が健康を破壊するメカニズム
FIRE後の食生活は、次のように進化（？）していく。
- 最初は「健康的な食生活をしよう」と思う → 余裕があるから自炊を楽しむ
- 次第に面倒くさくなる → 「まあ今日はUber Eatsでいいか」
- 気がつくと毎日デリバリー三昧 → 「好きなものを食べられるのがFIREの醍醐味！」
- 健康診断の結果が真っ赤 → 医者「えっ、あなた、FIREじゃなくてFATAL（致命的）じゃない？」
好きなものを好きな時間に食べられるのは、最高のようで最悪だ。自由とは「何もしない自由」でもある。気づいたときには、体重も血糖値も自由に跳ね上がっている。
「生活リズム」を整える者と崩れる者の違い
FIRE後に健康を維持できる人と崩す人、その差は何か？
- 健康を崩す人：「時間があるから自由に過ごそう」と思い、何も決めずに過ごす。
- 健康を維持する人：「ルールを作ることで自由を手に入れる」と考え、生活リズムを固定する。
「FIREしたのに、またルールに縛られるの？」と思うかもしれない。しかし、考えてみてほしい。
「好きな時間に食べ、好きな時間に寝る」＝「不摂生の極み」ではないか？
会社員時代より健康を崩すFIRE民が多いのは、ルールがないからだ。
科学的に証明された「リズム」の効果
「まあ、そんなに気にしなくても大丈夫でしょ？」と思った子豚ちゃん。残念ながら、科学はそうは言っていない。
- 体内時計（サーカディアンリズム）が乱れると、肥満・糖尿病・心疾患のリスクが急増する。
- 決まった時間に食事をとると代謝が安定し、太りにくくなる。
- 「いつでもできる」運動は「いつまでもやらない運動」になる。
これらの研究結果は、FIRE民の未来を暗示している。放っておけば、「自由を手にしたはずが、病院の待合室が新しい居場所になる」のだ。
「生活リズムを整える」のは難しくない
「でも、もうFIREしちゃったし、今さら生活リズムを作るのは面倒だな…」と思った子豚ちゃん。大丈夫、やることはシンプルだ。
- 朝の起床時間を固定する（休日・平日関係なく同じ時間に起きる）
- 運動の時間を決める（ジムに行かなくても、散歩の時間を固定するだけでOK）
- 食事の時間を決める（何を食べるかより「何時に食べるか」を意識）
「でも、FIREって自由な生活じゃないの？」と思うかもしれない。
そうだ、だからこそ「自由をコントロールする力」が必要なのだ。
FIREの「成功者」は健康を維持している
本当にFIREに成功している人は、お金だけでなく健康も管理している。
- 「老後資金は十分あるけど、病院代で消えていく」—そんな未来が待っているかもしれない。
- 「自由に旅行できるはずが、歩くのがしんどい」—そんな現実を目の当たりにするかもしれない。
- 「気がついたら、資産よりも医療費が増えていた」—そんな後悔をするかもしれない。
お金があっても、健康を失えば意味がない。FIRE後も本当に自由でいるためには、健康という「資産」も守らなければならない。
「今日から始めるFIRE後の健康戦略」
さて、ここまで読んで「ヤバいかも」と思った子豚ちゃんに、今すぐできることを教えよう。
- 明日からではなく、今日から朝の起床時間を固定する。
- 運動の時間を決めて、最低でも1日20分は体を動かす。
- 食事の時間を決め、1日3回（または2回）ルールを守る。
「やるか、やらないか。」それだけだ。FIREで自由を手にした子豚ちゃんは、健康を守る自由も持っている。
「その自由を活かすか、無駄にするか」——決めるのは子豚ちゃん、あなた次第だ。