FIREを達成したら、時間も自由、お金も自由……だが、腹の脂肪まで自由にさせてはいけない。 経済的自由を手にしたのに、体型が崩壊したら本末転倒だ。 長期的に理想の体型を維持するには、「太らない食事ルール」を確立する必要がある。
FIRE成功者は食事管理も上手い
FIREを達成する人間は、計画と戦略の天才だ。 資産を増やすために、収入をコントロールし、支出を管理する。 ならば、体型も同じ。 「何を食べるか」「いつ食べるか」「どれだけ食べるか」 この3つをマネジメントすれば、リバウンド地獄を回避できる。
私は7年かけて20キロ落とした
筆者は偉そうに語るが、ダイエットの劣等生だ。 20キロ落とすのに7年かかっている。 そして学んだのは、「ダイエットは一生続く」という現実。
FIREと同じで、達成したら終わりではない。 むしろ、達成後こそ管理が必要。 だらければ、体重も資産も崩壊する。
1日〇食がベスト？
結論から言おう。 「最適な食事回数は人による」。 だが、一般的に言えば、1日3食でバランスよく食べるのが無難。
・1日1食 → 短期的に痩せるが、長期的には筋肉が減りやすい。 ・1日2食 → 空腹時間を作りつつ、過食を防げる。 ・1日3食 → 安定したエネルギー供給で、暴食を防ぎやすい。
大切なのは「自分に合った方法を見つける」ことだ。
食べるタイミングで太りやすさが変わる？
・朝食を抜く → 昼食・夕食のドカ食いリスク増大 ・夜遅くにがっつり食べる → 体脂肪として蓄積されやすい ・朝昼にしっかり食べ、夜は軽め → 代謝が良い状態でカロリー消費
結局、FIREの資産運用と同じ。 リスク分散して、計画的に食事を管理するのがベストだ。
「夜は炭水化物控えめ」の落とし穴
「夜は炭水化物を控えればいいんでしょ？」 その発想が落とし穴だ。
炭水化物を極端に減らすと、翌日エネルギー不足で代謝が低下。 「夜に炭水化物ゼロ」→「翌朝、異常な空腹」→「結局ドカ食い」 という負のスパイラルに陥る。
FIREと同じで、「極端な節約」は長続きしない。 適度なバランスを取るのが肝心。
ずっと気をつけるのはしんどくない？
「一生食事管理なんて無理！」と思うかもしれない。 だが、これは資産運用と同じ。 「最初にルールを作れば、あとは自動化」
・お菓子を家に置かない ・外食は週〇回までと決める ・食事のリズムを一定にする
これだけで、無駄なカロリー支出を防げる。
FIRE後の人生、デブとして生きるのか？
FIREを達成したのに、動けない体で何が自由だ。 旅行に行っても息が切れる。 高級レストランでオーダーするのは「サラダだけ」。
そんな未来、本当に望んでいるのか？
今日から始める食事ルール
- 自分に合った食事回数を決める
- 食べるタイミングを意識する
- 極端な炭水化物制限はしない
- 食事管理を自動化する
FIREもダイエットも、一番大事なのは「続けること」だ。 さあ、今日から行動しよう。